" La colère est une extension lâche de la tristesse (...) " de Tom Gates

Tristesse et colère:

Comment reconnaître ses émotions ?

Pour que vous compreniez d'où me vient cette réflexion, je vais vous expliquer en quelques mots la situation ... 

Il y a peu de temps, j'ai renoué le contact avec une personne que je n'avais pas vue depuis assez longtemps. Elle m'a expliqué la situation dans laquelle elle se trouvait avec son "copain / compagnon"sans réellement comprendre pourquoi, entre eux, un grand froid s'était installé. 

Ils avaient tous les deux un caractère affirmé et ne se laissait donc pas faire par l'autre sans non plus accepter que parfois, ils pouvaient avoir tords. 

Les disputes pleuvaient mais, n'en connaissant pas la cause, je ne pouvais pas l'aider.

Un jour, tellement triste, elle me confia leurs sujets de disputes. Des sujets de disputes dans tous les couples, normaux. Je ne comprenais donc toujours pas la source du problème... 

Jusqu'à ce qu'elle me dise comment elle avait réagi ...

COLERE vs TRISTESSE, personne ne sera gagnant !

Sans le vouloir, mon amie n'avait pas traduit ses émotions de la bonne façon et, sans le vouloir, rendait les conflits encore plus importants. 

Une femme triste ne traduira jamais son émotion de la bonne façon. Elle se mettra en colère, reprochant à son "copain / compagnon" tout ce qui lui semble ne pas fonctionner... Elle utilisera le "Tu" dans le but de lui faire comprendre qu'il est en cause, que c'est également de sa faute. 

Sachez une chose:

Si vous décidez de vous mettre en colère sans réelles raisons ou que vous décidez de "reprocher" quelque chose à la personne avec qui vous vivez, elle pourra toujours vous contredire! Pourquoi ? Simplement car elle ne ressent pas les choses de la même façon que vous !

Cette personne pourra se justifier, dire que vous avez tord ou que vous vous trompez sur elle... 

Mais alors que dire ?

C'est la question que mon amie m'a posée lorsque je lui ai expliqué tout ça!

Que faire ?

Ne réagissez pas de manière impulsive. (Je sais que c'est difficile pour certaines... J'étais très impulsive il y a quelques temps et j'ai appris à changer pour améliorer les choses.)

Réfléchissez à la situation et posez vous une question importante :

Comment est-ce que je me sens vis-à-vis de cette situation?

Si vous êtes certains d'être fâché ou en colère alors même dans ce cas, ne faites pas de reproche à la personne en face de vous.

Parfois, il faut simplement voir la vérité en face ... Nous sommes tellement triste que nous nous mettons en colère sur la personne concernée. Cette personne nous a blessé par ses actes ou ses paroles et cela nous fait si mal au coeur que nous décidons de nous mettre en colère et de reprochez ces actes et ces paroles à cette personne...

NON ! 

Lorsque vous êtes envahie d'un profond sentiment de tristesse, vous ne pouvez pas dire "Je suis en colère.", cela ne traduit pas votre émotion, au fond de vous! Vous devez dire "Je suis triste". 

Nous avons tous des faiblesses, nous avons le droit de ressentir la tristesse... 

N'utilisez pas non plus les reproches car une personne pourra toujours critiquer ou se justifier par rapport à ceux-ci!

Exprimez VOTRE propre ressenti ... Parlez en "JE" pour vous exprimer et dites comment vous vous sentez ... POURQUOI ?

La raison est simple.

Lorsque vous exprimez votre ressenti, personne ne pourra vous critiquer ou dire que ça n'est pas la vérité. Il s'agit de votre ressenti personnel ... 

Voici un exemple :

Si vous dites : "Tu fais tout pour me faire du mal!" Cette personne pourra vous répondre : "C'est faux! Je ne fais rien."

Si vous dites : " Je me sens mal, je suis triste vis à vis de ce qu'il s'est passé." Pourrait-on dire que c'est faux? NON, NON, NON ...

Personne ne pourra vous dire que vous ne vous sentez pas mal ou triste, personne ne peut contredire votre ressenti ... 

Grâce à tout cela, cette personne se rendra compte de votre tristesse et que ces actions vous ont touchés ou blessés. Vous pourrez vous expliquer beaucoup plus facilement et SURTOUT vous pourrez éviter des conflits inutiles... 

La vie est tellement difficile que lorsqu'on peut éviter des conflits, il faut toujours privilégier cette solution ! 

Privilégiez le dialogue, traduisez vos émotions de la bonne façon, ressentez les choses ...

Vous verrez que tout s'arrangera beaucoup plus rapidement ...